使いすぎを防ぐ休憩リマインダーはある？

あります。Settings → Wellbeing（以前の画面では Time and focus）で、休憩リマインダー（その日Claudeを使った時間が設定に達するとそっと知らせる）と、静かな時間（決めた時間帯に少しだけ使いにくくする）を設定できます。どちらも強制的に止めるものではなく、そのまま続けることもできます。